Oleh:
Susana Febryanty
Hidup penuh dengan kejutan yang tak terduga. Ada kalanya
berbagai persoalan datang tanpa dapat dicegah. Yang paling mengesalkan adalah
saat badan mendadak tak enak kala tugas dan pekerjaan tengah menumpuk. Padahal deadline semakin mendekat, alhasil kita
pun jadi panik dibuatnya. Lalu, bagaimana cara untuk mengatasinya?
Sebuah pepatah mengatakan, “Sudah jatuh, malah tertimpa
tangga.” Pepatah ini rasanya cocok sekali untuk menggambarkan kondisi kita yang
harus menghadapi target kerja yang sangat
ketat, ternyata malah mendadak tak enak badan. Akibatnya, pikiran kita
jadi tak fokus saat melakukan pekerjaan. Jika hal ini dibiarkan tentu merugikan
diri kita sendiri. Apakah Anda pernah mengalaminya?
Saya sendiri beberapa kali mengalami kejadian seperti itu.
Di tengah berbagai tugas tulisan yang harus digarap, secara tiba-tiba badan ini
merasa tak nyaman. Diawali dengan meriang yang menyerang seluruh tubuh,
kemudian tenggorokan yang mulai terasa perih dan berlendir. Jika sudah demikian
saya pun mulai mendeteksi penyebab kemunculan gejala-gejala tersebut. Apa yang
sebenarnya menjadi penyebabnya?
 |
| Gambar dari: koleksi pribadi |
Detoks
Tubuh
Setelah mengingat dan mengevaluasi semua aktivitas yang
pernah dilakukan, saya pun mengambil kesimpulan bahwa berbagai gejala dan rasa
tak enak badan itu muncul akibat gaya hidup tak sehat yang saya terapkan selama
ini. Beberapa hari sebelumnya pola tidur saya tak teratur bahkan cenderung
kurang tidur. Tak hanya itu saja, makanan yang saya konsumsi pun tak sehat
karena lebih banyak mengkonsumsi gorengan ketimbang sayuran dan buah-buah.
Agar kondisi tubuh segera pulih, mau tak mau saya pun
harus mengubah pola hidup. Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk bersihkan hari aktifmu dari hal-hal yang
merugikan kesehatan antara lain:
- Pola Makan
Anda pastinya pernah
mendengar sebuah quote yang berbunyi, “You
are what you eat”. Ungakapan tersebut bermakna bahwa kepribadian seseorang
dapat dinilai dari pemilihan makanan yang disantapnya. Ungkapan tersebut pada dasarnya dapat kita maknai
untuk cermat dalam memilih makanan yang akan kita konsumsi agar kesehatan tubuh
dapat terus terjaga.
Berdasarkan
Pedoman Gizi Seimbang yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan RI (2014),
terdapat 4 pilar gizi seimbang yang perlu dipenuhi seseorang untuk mendapatkan
tubuh yang sehat. Empat pilar itu antara lain: sumber kalori utama seperti
nasi, jagung dan umbi-umbian sebanyak 3-4 porsi sehari, sayur mayur sebanyak
3-4 porsi dan buah-buahan 2-3 porsi/hari menduduki pilar kedua, pilar ketiga
diduduki oleh sumber protein hewani dan tumbuhan sebanyak 2-4 porsi sehari,
serta minyak, gula dan garam dalam jumlah yang terbatas.
- Konsumsi Minum
Sebagian besar dari
tubuh kita ini terdiri dari air. Oleh sebab itu, air minum merupakan kebutuhan
yang tak boleh ditinggalkan. Beberapa ahli medis mencatatkan bahwa konsumsi air
minum terutama air putih sebaiknya kita penuhi sekitar 2 liter atau kira-kira 6-8
gelas perhari. Kekurangan cairan dalam tubuh akan menyebabkan kekacauan fungsi
dalam tubuh dan pada akhirnya akan membuat tubuh kita rentan terhadap
penyakit.
Selain air putih kita pun bisa menambahkan jenis cairan
lain seperti jus buah-buahan yang kaya Vitamin C. Bagi Anda yang memiliki
aktivitas tinggi pastinya akan kesulitan untuk membuat sendiri jus buah. Namun
tak perlu khawatir, karena sekarang telah hadir Natsbee Honey Lemon dari POKKA yang memiliki kandungan Vitamin C
alami dari lemon yang berfungsi memperkuat sel-sel tubuh untuk melawan radikal
bebas. Tambahan madu di dalamnya, selain menambah cita rasa, juga meningkatkan
sistem imun tubuh kita.
Natsbee Honey
Lemon ini merupakan Minuman Madu
Lemon yang menjadi salah satu produk unggulan dari POKKA, perusahaan
makanan dan minuman dari Jepang yang telah berproduksi lebih dari 60 tahun. Produk-produk
yang dihasilkan oleh POKKA berkualitas
tinggi dan berstandar internasional. Produk-produk dari POKKA telah tersebar di
lebih dari 50 negara. Selain itu rasa dari Natsbee
Honey Lemon pun terasa nikmat dan sesuai untuk diminum di segala suasana.
Apalagi rasa lemonnya yang tak terlalu dominan sangat sesuai jika dikonsumsi
oleh penderita maag akut. Jadi, tak ada lagi alasan bagi kita untuk meragukan
kualitas dan kesegaran yang ditawarkan oleh Natsbee Honey Lemon.
- Istirahat dan Olah Raga
Setiap hal pasti ada
batasnya, begitu pun dengan tubuh kita yang memiliki keterbatasan kemampuan. Di
situlah pentingnya tidur dan istirahat bagi kesehatan tubuh kita. Menurut
standar kehatan, manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 6-8 jam. Hal ini
dikarenakan saat kita beristirahat atau tidur, tubuh kita meregenerasi sel-sel
tubuh yang rusak. Selain itu, olah raga dan gerak tubuh juga akan semakin meningkatkan
stamina tubuh kita. Dengan berolahraga setidaknya 3-5 kali seminggu tubuh
semakin berenergi saat melakukan aktivitas pekerjaan.
- Hidup Positif
Kita pastinya tak akan
mungkin bisa melepaskan diri dari tuntutan dan tekanan pekerjaan. Bahkan tak
jaran hal tersebut menyebabkan kecemasan dan stress yang mengganggu konsentrasi
kita dalam bekerja. Oleh sebab itu, melakukan aktivitas ibadah secara teratur
dan menerapkan pikiran yang positif sangatlah penting bagi kita agar dapat
mengontrol stress yang tiba-tiba muncul.
Kandungan madu dalam Natsbee
Honey Lemon ternyata juga dapat membantu kita meningkatkan mood dalam
beraktivitas serta menghilangkan rasa cemas yang menyerang diri kita. Dengan
mempraktikkan beberapa tips ini, segala aktivitas pun dapat berjalan dengan
lancar. Yuk, kita praktikkan
bersama…!
#AsikTanpaToxic
Tidak ada komentar:
Posting Komentar